KURU ŞAMPUANLAR HAKKINDA BEBEKLERIN GELIŞIMI NATUREL MAKYAJ NASIL YAPILIR? GEBELİKTE BESLENME
BAKIMLI GÖRÜNMENİN YOLLARI

BAKIMLI GÖRÜNMENİN YOLLARI


Günümüzde hem ev kadınlarının hem de çalışan kadınların sorumlulukları, yoğunlukları ve iş yükleri oldukça fazla. Çocuklara vakit ayırmak, eşlerle ilgilenmek, ev işlerine yetişmek, işe gitmek derken kendilerine bakım yapmaya, zaman ayırmaya fırsat bulamayan pek çok kadın bulunmakta.

Oysa artık bakımlı olmak, yakışıklı ya da güzel olmaktan daha çok önem kazanmıştır. Bakımlı insanlar, çevreleri tarafından dikkate alınır ve saygı görürler. Bunun yanı sıra bakımlı olmak, kişinin kendisine olan saygısını ve özgüvenini de olumlu yönde etkiler. Kişi önce kendisine özen göstermeli, saygı duymalı ki, başkaları da ona saygı göstersin.

.

Temel birkaç basit işlem ile kısıtlı vakitlerde de bakımlı bir görünüm sağlamak mümkündür. Hoş bir görünüm için öncelikle kişisel bakımlarınıza dikkat etmeniz gerekir. Günlük olarak duşa girmek yani vücut temizliği en önemli kişisel bakımlardan biridir. Hiç kimse ter kokan birisiyle uzun süre konuşmak, sohbet etmek istemez.
Vücut temizliğine dikkat etmek, deodorantlar kullanmak, temiz kıyafetler giyinmek, dişleri düzenli olarak fırçalamak kadın-erkek herkesin dikkat etmesi, yerine getirmesi gereken şeylerdir.

Kadınlar için saçlarına şekil vermek, kaşlarını almak ne kadar önemliyse, erkekler için de saç ve sakallarına özen göstermek o kadar önemlidir. Bakımlı görünmek sadece kadınlar için değil, erkekler için de çok önemlidir.

Doğallığın ön plana çıktığı şu zamanlarda kadınlar için bakımlı ve hazır görünmek çok kolay! Güzel görünmenin temel şartlarından biri cilt temizliğine dikkat etmektir. Makyajyapsanız da yapmasanız da mutlaka her gün cildinizi, cilt tipinize uygun özellikte bir ürün ile temizlemeli ve ardından nemlendirmelisiniz.
Dışarı çıkarken uygulayacağınız bir ruj, hafif bir allık ve rimel bir anda görünümünüze ışıltı katmaya yetecektir. Zaten artık ağır makyajlar, gece kullanımı dışında tavsiye edilmemektedir.

Eğer kuaföre gidecek vaktiniz yoksa evde saçlarınızı kuruturken de şekil verebilirsiniz. Aynı şekilde manikür ve pedikürünüzü kendiniz yapabilirsiniz. Unutmayın bakımlı görünmekteki en temel ayrıntı temiz olmaktır. Tırnaklarınıza oje ya da parlatıcı sürmeye vakit bulamamış olabilirsiniz, ancak düzgün bir biçimde kesilmiş ve temiz olması da yeterlidir. Özellikle yarısı çıkmış ojelerle dışarı çıkmamayı alışkanlık haline getirin.


Dışarı çıkarken, ütülü ve temiz kıyafetlerle çıkmaya özen gösterin. Dolaplar dolusu kıyafetiniz olmasına gerek yok, birbirine uyumlu parçaları bir araya getirmek yeterli! Kendinize yakışan kıyafetleri tercih etmeniz ve kendinize ait bir tarzınız olması insanların size hayran olmasına neden olabilir.


Sağlıklı bir yaşam için, beslenme alışkanlıklarınıza, spor aktivitelerinize de dikkat edin.

Bakımlı olmanın yolları, pahalı cilt bakım ürünlerine, marka kıyafetlere sahip olmaktan geçmiyor, unutmayın. Ufak detaylara, ayrıntılara dikkat etmek ve yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek yeterlidir.
Devamını oku
Temel Cilt Bakımı

Temel Cilt Bakımı:


Cildin yapısına uygun yapılacak temel bakımlar bile zamanla daha düzgün bir cilde kavuşmanız ya da cildinizin sağlıklı yapısını daha uzun süre koruyabilmeniz için yardımcı olur. Cilt bakımı için sadece dıştan yapılan bakımlar yeterli gelmez, cildin mutlaka içerden de beslenmesi şarttır.
Örneğin sağlıksız beslenen, yeteri kadar su tüketmeyen, sigara ve alkol kullanan, düzenli uyumayan kişilerin cildinin çok düzgün olması beklenemez ya da güneş ışınlarına maruz kalmak da cilt için oldukça yıpratıcıdır. 


Bol su, yeteri kadar meyve ve sebze tüketmek, düzenli ve sağlıklı bir yaşam sağlandıktan sonra dışarıdan da cildinizi desteklemeniz gerekmektedir.

Öncelikle cildin düzenli bir şekilde temizlenmeye ihtiyacı vardır. Yapısına uygun bir ürün kullanılarak makyajdan ve günlük kirlerden arınması ve rahatlaması gerekir. Makyajı ve cildi temizlerken kullanılan temizleyiciler cildin gözeneklerinin açılmasına neden olur bu nedenle hemen arkasından bir tonikle gözeneklerin temizleme sonrası sıkılaştırılması da çok önemlidir.
Son olarak da yine yaşınıza ve cildin ihtiyacına uygun bir nemlendirici ile cildin yumuşaklık, canlılık ve esneklik kazanması sağlanır.

Bu bakımlar ihmal edilmeden günlük olarak yapılmalıdır. Cildiniz çok açık renkliyse, çilliyse ya da lekelenmeye eğilimli ise özellikle yaz aylarında ihmal edilmeden her gün bakım kreminin ardından güneş koruyucu kullanmak ya da bakım kreminizi güneş koruyucu özellikli olarak tercih etmeniz gerekir.


İnsanın yaşı ilerledikçe ciltte kolajen üretimi yavaşlar, dolgunluklar yerini daha çukur bir görünüme ve buna bağlı sarkmalara bırakır, bu durum her ne kadar kaçınılmaz olsa da düzgün bir bakımla bunu yavaşlatmak mümkündür.


Özellikle gece kremleri de ihmal edilmemeli, gerekirse cildin yapısına uygun bir serum da bakım kremleri öncesi kullanılmalıdır. Gece saatlerinde daha hızı yenilenen ve kendini günlük olumsuz koşullardan arındırmaya çalışan cilt için gece bakımı çok önemli ve etkili olacaktır.

Günlük makyajınız için kullanacağınız kozmetiklerin de cilde zararlı kimyasallar içermemesine, gözenekleri tıkamamasına yani komedojenik olmamasına dikkat etmelisiniz.
Göz çevresi için ayrı ürünler tercih etmelisiniz, bu bölgenin yapısı cildin diğer bölgelerine göre daha hassas olduğundan aynı ürünü kullanmanız sakıncalı olabilir.



Ayrıca mümkün olduğunca az makyaj yaparak cildin dinlenmesine izin vermelisiniz. En başta da belirttiğimiz gibi cildiniz için dengeli ve sağlıklı bir beslenme ve düzenli bir yaşam tarzını da benimsemelisiniz. Bunlar güzelliğiniz için olduğu kadar sağlığınız için de çok iyi olacaktır.


Devamını oku
ARKADAŞLIĞA DAİR


Günlük hayatın koşuşturması içinde bunaldığımız, sıkıldığımız zamanlar olur. Her şeye ara vermek, nefes almak istediğimiz zamanlar. İşte böyle zamanlarda hayatı yaşanılır hale getiren arkadaşları olmalı insanın; dertleşebileceği, sıradan şeyleri konuşabileceği ve hatta birlikte saçmalayabileceği…

İletişimin, samimiyetin azaldığı, sanal arkadaşlıkların arttığı şimdiki zamanlarda ne kadar da önemlidir, bir insana koşulsuz güvenebilmek, yüreğini açabilmek.

Güvenmek! Evet ‘güvenmek’ öyle özel bir duygudur ki! Güvenmekle başlar sevmek aslında. Birisine güvenmek,  huzur verir insana. Daha güçlü hissedersiniz, birisine güvendiğinizde. Zor anlarınızda yalnız olmadığınızı hissettiren, yanlış yaptığınızda sizi yarı yolda bırakmayacağınızı bildiğiniz arkadaşlara sahip olduğunuzda, her zorluğun üstesinden gelebilirsiniz.


Hem insanın yüreğini bir başkasına açması da çok özel bir duygudur.

Her insanın içinde güvenme, sevme, paylaşma duyguları vardır aslında. Ancak hayat, bazen bencil olmaya, bazen de duygularını saklamaya iter insanı. Hayatı kimseye güvenmeden yaşamanın yükünü taşımak da kolay değildir.

İnsanın yaşadıkları da duyguları da paylaştıkça anlam bulur, değer kazanır. Sizinle birlikte ağlayan, sizinle birlikte gülen, hep iyiliğinizi isteyen, kendinizi anlatmak zorunda kalmadığınız insanlara sahipseniz, gerçekten çok şanslısınız demektir.

Eskiden kaldı böyle arkadaşlıklar dediğinizi duyar gibiyim. Ancak inanın hala böyle arkadaşlar, arkadaşlıklar var. Belki de bu satırları okurken birlikte gülüp, birlikte ağladığınız, her yaşadığınız olayı anlatmak istediğiniz bir arkadaşınız gelmiştir aklınıza…



Hayatınıza anlam katan, değer veren ve sizi daha iyiye götüren, pozitif enerji veren arkadaşlarınıza değer verin ve siz de onların hayatına anlam katmaya çalışın. İnanın arkadaşlık hayata anlam katan değerlerden biridir.



Devamını oku
Gribe Dikkat

Gribe Dikkat:


Özellikle havaların sık sık açıp kapattığı şu günlerde her hanenin içinde mutlaka bir grip vakası var.
Bir eve giren bu hastalık da genellikle tek kişi ile sınırlı kalmayıp, diğer aile bireylerini de ziyaret ediyor. Herkes hastalığı farklı şekillerde geçiriyor. Bağışıklığı kuvvetli olanlar ve kendilerini korumayı başarabilenler ise hastalanmaktan kurtulabiliyorlar. Bazılarımız günlerce yatakta yatarken bazıları ise ayakta atlatıyorlar gribi. Özellikle de çocuklar ve yaşlı kişiler için çok ciddi sorunlara neden olabiliyor. 

Aslında kendimizi gripten koruyabilmek için dikkat edebileceğimiz bazı durumlar var. Örneğin temizlik en önemli konu. Özellikle toplu insanların bulunduğu alanlarda; otobüs, işyerleri, okul gibi yerlerde bulunduğunuzda sık sık elleri yıkamak, mümkün değilse ıslak mendillerle ellerinizi silmek önemli ölçüde bulaşıcı hastalıklara karşı korunma sağlamaya yardım eder. Üzerimize giyeceğimiz kıyafetimizi ince ama kat kat giyerek sıcak alanlarda fazla terlememeye çalışmak da faydalı olacaktır. Ayrıca sık sık değişen hava şartlarına karşı çantanızda bir hırka ya da şal taşımanızda da fayda vardır. Çünkü ev, okul, otobüs gibi yerlerde terleyerek soğuk havaya çıkmak daha kolay hastalanmanıza yol açabilir. Ayrıca mevsim meyve ve sebzelerinden yeteri kadar tüketmeniz, protein almanız da çok önemli.

Bir de hasta olup ya da hasta olmadan sağa sola ağzını kapatmadan hapşıran insanlar var, bu insanlardan uzak dursanız iyi olur. Özellikle toplu yaşam alanları olan iş yeri, okul, otobüs, alış veriş merkezleri gibi alanlarda mutlaka hapşırdığınızda mendille ağzınızı kapatın, eğer mendiliniz yoksa, elinizi yıkama imkanınız varsa elinize hapşırın ve elinizi çok hızlı bir şekilde, sabunlayarak yıkayın, ya da kolunuza hapşırabilirsiniz, ama bir şekilde tükürüklerin havaya karışarak başka insanları rahatsız etmesine, hasta etmesine izin vermeyin, unutmayın ki bu her şeyden önce bir görgü kuralıdır.

Ev içinde gripli biri varsa kullandığınız, havlu, çatal, kaşık, bardak gibi aksesuarları ayırmanız, ayrıca hasta kişinin yatağına ve yastığına yatmamanız gerekir. Hasta kişinin kullandığı eşyalar, sık sık yıkanmalı, beslenme aksesuarları da hemen sabunlu ve sıcak suyla yıkanmalıdır. Ayrıca hastalık sırasında burnunuzu sildiğiniz bir mendili, defalarca kullanmak da sakıncalıdır, mikroplar burada birikir ve tekrar burnunuza girerek iyileşme sürecinin uzamasına neden olabilir.



Bazı bitki çayları ve bitkisel karışımlar da gribi daha kolay atlatmanıza ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.Özellikle C vitamini çok önemli, bol bol portakal suyu, C vitaminin çokça bulunduğu biberi tüketebilirsiniz.

Hastalık sırasında yatak istirahati de önemli, dinlenmek de hastalık evresini daha hızlı ve kolay atlatmanızda yardımcı olabilir. Grip, nezle, faranjit, sinüzit gibi pek çok hastalık var ve bunlar birbirinden farklı. Örneğin sadece kırgınlık, burun akıntısı, halsizlik, hapşırmak nezlenin belirtileri, ancak buna eşlik eden boğaz iltihaplanmaları, yüksek ateş ise daha farklı bir hastalıktır ve buna göre tedavi edilmelidir.



Grip olduğunuzda da sadece basit bir hastalık diyerek geçiştirmeden bir doktora görünmeniz de fayda vardır, doktorunuzun önerileri ile hastalığı daha kolay atlatabilirsiniz.


Devamını oku
GÜNEŞİN CİLDE ETKİLERİ

Güneşin Cilde Etkileri :



Tüm canlılar için hayat kaynağı olan güneş cildimiz için oldukça zararlı etkilere sahiptir. UV ışınları cilt üzerinde hücre hasarları oluşmasına yol açabilmektedir. Özellikle yapılan araştırmalar vücuda alınan ışınların en büyük bölümünün 18 yaşlarına kadar olan dönemde gerçekleştiğini göstermektedir. Bu nedenle oldukça hassas ve ince çocuk, bebek cildinin zararlı ışınlara karşı daha iyi ve güçlü şekilde korunması gerektiğini göstermektedir.
Güneş, sabah 11 ve akşam 16 arasında daha zararlı olduğundan bu saatlerin haricinde güneşlenmek gerekmektedir. Tabii ki çocukların gelişimi için faydalı güneş ışınlarından sabah 11 kadar ve akşam 16 sonrası faydalanmak daha doğru olacaktır. 



Bebek ve çocuklar şapka ve güneş koruyucu ürünlerle desteklenmelidir. Bebek ve çocuk cildinde sadece çocukların kullanımı için tasarlanmış ürünler tercih edilmesi ile daha etkili ve düzgün sonuçlar elde etmenizi sağlamaya yardım edecektir. Ancak yine de özellikle yaz aylarında saat 11’den sonra 16’ya kadar olan saatlerde güneş altında kalmamaları sağlık açısından daha iyi olacaktır. Hatta hem yetişkinler hem de çocuklar bir şapka ve güneş gözlüğü kullanarak da güneşten daha etkili bir şekilde korunabilirler.


Aynı şekilde yetişkinler de ciltlerinde güneş koruyucu kullanarak ciltlerini koruyabilirler. Cildin yapısına ve ihtiyaçlarına uygun güneş filtreli ürünler tercih edilerek hem cilt bakımı hem de koruyuculuk aynı anda sağlanabilir. Ayrıca piyasada bulunan pek çok makyaj ürünleri de artık UV filtreli olarak tasarlanmaktadır. Fondöten, pudra, ruj, lip gloss, kapatıcılar,BB kremler, nemlendiriciler de güneş koruyucu çeşitlerine sahiptir.


Aslında bronzlaşmak pek çok kişi için önemlidir. Güneşin ciltte neden olabileceği erken yaşlanma belirtileri, lekeler, kuruluk, yanıklar, hücre hasarları gibi etkiler bilinse de yaz aylarında denizde, havuzda, kumsalda, piknik de vakit geçirmek kaçınılmazdır.



Özellikle de bronzlaşmak isteyen kişiler güneş korumasına sahip, bronzlaştırıcı ürünler tercih edebilirler. Aynı şekilde saçlarınız için de güneşin yakıcı, yıpratıcı ve kurutucu etkisi bulunmaktadır. Yaz aylarında da saçlarınızı UV filtreli saç spreyleri, kremleri ve şampuanlarla destekleyerek koruyabilirsiniz.  Yaza hazırlanırken bunlara dikkat etmeniz gerekir. Ancak cildiniz çok açık renkli, lekelenmeye eğilimli bir yapıda ise sadece yaz aylarında değil tüm yıl cildinizi uygun bir koruyucu ürün kullanarak zararlı UV ışınlarına karşı koruyabilirsiniz.

Bahar aylarının ilk günlerinde yaz aylarını anarak, yazı özlediğimizi dile getirdik sanırım. Neşeli mutlu cıvıl cıvıl bir bahar mevsimi dilerim. Yazın sıcaklarından yakınmaya başlamadan önce baharın keyfini çıkartın.


Devamını oku
Koltukaltı Kararması

Koltukaltı Kararması:



Sıklıkla cildin bazı bölgelerinde görülen cilt kararmaları çoğunlukla bir hastalık değil, cildin dışarıdan bazı uyaranlara karşı verdiği bir tepkime olarak görülmektedir.Özellikle sürekli kapalı ve nemli olan, çeşitli yöntemlerle tüyleri alınan bölgede pek çok farklı sorunla birlikte kararmalar da görülebilmektedir.
Yaz aylarının gelmesiyle sizi daha da rahatsız edecek bu durum, askılı bluzlar, mayo tarzı giysiler giyerken çekinmenize neden olacaktır. Hiç bir kadın koltukaltının lekeli, siyah görünmesinden hoşlanmaz. 


Tabii bazı cilt hastalıkların belirtisi ya da mantar gibi bazı rahatsızlıklar ortaya çıkmaktadır. Uzun süre geçmeyen ve birden ortaya çıkmış olan kararmaları bir uzmana göstermenizde fayda vardır.
Ancak lazer epilasyon uygulamaları, kullandığınız bazı deodorant ya da rollon ürünler, cildin havasız kalması, kullandığınız bazı ilaçlar da buna neden olabilmektedir.

Özellikle sıcak yapılan ağdalar, epilasyon sonrası cildin tahriş olması, ölü hücrelerin birikmesi, kuruluk gibi pek çok etkiler kararmaya neden olabilir
Evde kendi uygulayabileceğiniz bazı maskeler ile de bu kararmaları önlemeye yardımcı olabilirsiniz.

Sıklıkla kullanılan yöntemlerden biri de patatesle yapılan uygulamalardır.

Patatesten ince bir dilim keserek koltuk altlarınızı ovalayın ya da patatesi rendeleyerek suyunu çıkartın, bu suyu koltuk altlarınıza yedirin ve kurumasını bekledikten yaklaşık 10 dakika kadar sonra durulayarak temizleyiniz. Aynı şekilde salatalığı rendeledikten sonra da suyunu koltukaltlarınıza sürünüz ve yaklaşık 10-15 dakika kadar bekletiniz ve durulayarak temizleyiniz. Bu uygulamaları gün aşırı yapabilirsiniz.


Ayrıca uygulayabileceğiniz bir maske de şöyledir; 1 tatlı kaşığı kadar pirinç ununu bir kaba koyunuz, içine 1 yemek kaşığı yoğurt, 1 tatlı kaşığı sirkeyi karıştırarak koltukaltlarınıza uygulayınız. Bu karışımı yaklaşık 20 dakika kadar bekletin ve durulayarak temizleyin ve ardından yarım limon ile ovalayın ve kuruyunca bebe pudrası sürün. Bu işlemi hafta 2-3 defa uygulayabilirsiniz.



Eğer bütün bu işlemlerle kararma geçmediyse doktora danışmanız da fayda vardır. 


Devamını oku
TOPUK ÇATLAKLARINA BAKIM ÖNERİLERİ

TOPUK ÇATLAKLARINA BAKIM ÖNERİLERİ


Tüm gün ayaklarımızın üstünde dururuz ve genellikle de kişisel bakımlarımızı yerine getirirken genellikle ayak bakımını ihmal ederiz.

Ancak yaz gelip de sandaletlerimiz, terliklerimiz ortaya çıktığında ayak bakımımızı ne kadar ihmal ettiğimizi anlarız. Ayak bakımı düzenli olarak yapılmadığında ortaya çıkan ayak problemlerinden biri de topuk çatlaklarıdır. Topuk çatlakları estetik açıdan hoş görünmediği gibi kişinin canının yanmasına ve daha ileri boyutta kişinin yürümesinin zorlaşmasına neden olabilir.

Topuk çatlakları bir gecede ortaya çıkmaz, ayağın kuruması ve nem eksiğinin artması, çıplak ayak dolaşma ya da çeşitli ayak sorunları topuk çatlaklarına neden olabilir.


Topuk çatlaklarından kurtulmak ve bakımlı ayaklara sahip olmak için, ayakları her gün güzelce yıkamak ve iyice kurulamak gerekir. Kurutulan ayaklar mutlaka bir nemlendirici ile nemlendirilmelidir. Ayrıca banyoda yumuşayan ayak topuğu, ponza taşı ile ölü derilerden arındırılabilir. Günümüzde ayaktaki ölü derilerden kurtulmaya yardımcı olmak için tasarlanmış pek çok ürün bulunmaktadır.

Banyoda ayaktaki ölü derilerden kurtulduktan sonra, ayaklarınızı güzelce nemlendirip, bir çift pamuklu çorap giyerek, uyuyabilirsiniz. Ayaklarınızı düzenli olarak nemlendirdiğinizde topuk çatlaklarının görünümünde düzelme olduğunu gözlemleyebilirsiniz.


Düzenli ayak bakımının yanı sıra, ayakkabı seçimine de dikkat etmek gerekir. Özellikle de yaz aylarında sürekli açık ayakkabı, terlik giymek topukların kurumasına ve zarar görmesine neden olabilir. Bu yönden ayakkabı seçiminin ayak sağlığı ve estetiği açısından önemi büyüktür.

Akşamları ayak masajı yaparak, nemlendirici kremlerle ovarak kendinizi şımartabilirsiniz. Bunun hem ayaklarınıza hem de gün içindeki yorgunluğunuza, psikolojinize nasıl iyi geldiğini göreceksiniz.

Vücudun her bölümünün ayrı ayrı bakıma ihtiyacı vardır, vücut bakımı bir bütündür. Kişisel bakımlar hem sağlıklı bir yaşam sürmeniz açısından hem de kendinize olan güveninizi korumanız açısından önemlidir.


Devamını oku
ÇOCUKLARA DİŞ FIRÇALAMA ALIŞKANLIĞINI KAZANDIRMA

ÇOCUKLARA DİŞ FIRÇALAMA ALIŞKANLIĞINI KAZANDIRMA


Diş fırçalamak, çocuk yaşlarda edinilmesi gereken bir alışkanlıktır.

Dişleri fırçalamak, ağız ve diş sağlığının en önemli unsurlarından biridir. Ağız ve diş bakımı düzenli olarak yerine getirilmediği sürece kişisel bakım tamamlanmış sayılmaz. Dişlerin düzenli olarak fırçalanmaması dişlerde çürük oluşumuna, plak oluşumuna, ağızda nefes kokusuna ve daha birçok ağız ve diş problemine sebep olabilir.

Çocukların pek çoğu dişlerini fırçalamaktan hoşlanmaz. Bu konuda en büyük rol ebeveynlere düşer. Çocuklar ailelerinin davranışlarını takip ederler ve örnek alırlar. Yani ailenin çocuğuna dişini fırçalamasını söylemektense, kendisinin düzenli olarak dişlerini fırçalaması gerekir. Çocuğunuza yapmadığınız bir şeyi yapmasını söyleyemezsiniz, zaten etkili de olmaz.


Dişler her yemekten sonra düzenli olarak fırçalanmalı ve çocuk bunu görerek öğrenmelidir. Ayrıca dişleri fırçalamak eğlenceli bir oyun haline getirilebilir.

Diş fırçasını çocuğunuzun sevdiği bir renkte alın ve belirli aralıklarla fırçasını değiştirin. Çocuğunuza dişilerini nasıl fırçalayacağını göstererek öğretin. Eğer dişlerini düzenli ve özenli olarak fırçalıyorsa onu ödüllendirin.
Dişini fırçalamadığında nasıl olacağını anlatın ya da fotoğraflardan yardım alın.

Çocukların dişsağlığını korumak için, beslenmesine de dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Şekerli, asitli yiyecekler dişlere zarar verir.

Diş fırçalamaya, bebek 6-8 aylık iken yani ilk dişleri çıktığında başlanmalıdır. İlk dişler çıktığında temiz bir tülbent ya da gazlı bezi su ile ıslatarak silebilirsiniz.


Çocukların ağız bakımında diş fırçası seçimi de oldukça önemlidir. Çocuğun ağız yapısına ve yaşına uygun özellikte ve uygun sertlikte fırça seçilmelidir. Diş fırçası kadar diş macunu seçimi de önemlidir. Çocuklar için flor seviyesi düşük diş macunlarının kullanılması önerilir.

Eğer diş fırçalama alışkanlığı küçük yaşlarda kazanılmazsa, ilerde düzenli olarak dişlerin fırçalanması zorlaşır. Önemli olan diş fırçalamanın önemini ve bilincini erken yaşlarda edinebilmektir.




Devamını oku
EGZERSİZ YAPMAK


EGZERSİZ YAPMAK :



Aslında yediden yetmişe, herkes sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmalıdır. Ancak yanlış yapılan egzersizler sağlığınız kaybetmenize yol açabilir. Öncelikle herkes yaşına ve sağlık sorunlarına uygun egzersizler yapmalıdır. Yani bu hareketler kişiye özel olmalıdır.
Egzersiz yaparken en iyi faydaları alabilmek ve sağlıklı olmak için doğru, düzenli ve dengeli bir beslenme de gerçekleştirmeliyiz.

Özellikle de ağır egzersizler her beden için uygun değildir pek çok sağlık sorunu için zemin oluşturabilir. Kısa sürede verilen kilo ve kaybedilen kaloriler de vücut için zararlı olabilir.
Çağımızın en büyük hastalığı obezitedir ve obezite yanlış beslenme kadar hareketsiz bir yaşamın sonucu olarak görülmektedir. Her yaşta görülebilen obezite ile mücadele ederken ya da oluşmasını önleyebilmek için düzgün bir egzersiz uygulaması yapılması gerekmektedir. Ancak öncelikle bir doktor kontrolünden geçilmeli, herhangi bir kronik rahatsızlık, tehlike olup olmadığı kontrol edilmelidir.

Aslında yanlış yapılan, vücudu fazla zorlayan egzersizler sağlıktan daha çok zarar verici özelliktedir. Daha sağlıklı olacağım derken sağlığınızı kaybetmeyin.

Her egzersiz öncesinde en az 2 saat kadar önce hafif ve sağlıklı bir beslenme gerçekleştirilmeli ve hareket sırasında bol su tüketilmelidir.
Kişiye özel hazırlanacak olan bir program ile yapabileceğiniz egzersiz ile daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilirsiniz.


Hareket, size daha fazla enerji verecek ve zamanla alışkanlık yapacaktır. Önceleri biraz zorlansanız da zamanla etkilerini görmeye başladığınızda düzenli olarak yapmaktan vazgeçemeyeceksiniz. Düzenli sporun stresle mücadelede de etkili olduğunu görebilirsiniz.



Sadece haftada 3-4 defa yarım saat yapabileceğiniz egzersizler, tempolu yürüyüşler bile size iyi gelecektir. Sadece vücut olarak değil, zihinsel olarak da faydalı olabilecektir.
Aynı zamanda sağlıklı yaşam için sigara ve alkol tüketiminden, yağlı yiyecekler ve şekerden uzak durmaya da dikkat ederek daha sağlıklı olmak için harekete geçebilirsiniz.



Her insan egzersizi farklı amaçlarla yapmaktadır. Bazı kişiler zayıflamak, bazıları formunu korumak, bazıları daha sağlıklı bir şekilde yaşam sürdürebilmek için hareketi seçer. Egzersiz sırasında mutluluk hormonunda da artış olduğu gözlemlenmiştir. Evde kendi imkanlarınızla ya da spor salonlarında hocaların gözetiminde egzersizlerinizi gerçekleştirebilirsiniz.



Sizde ailecek kısa, tempolu yürüyüşler yapabilir, bisiklet sürebilir, bu şekilde günlük hayat karmaşasından uzaklaşarak birbirinize vakit ayırabilir hem de daha sağlıklı bir yaşam için adım atabilirsiniz.

Devamını oku
AKNELİ CİLTLERE MAKYAJ ÖNERİLERİ

AKNELİ CİLTLERE MAKYAJ ÖNERİLERİ


Pürüzsüz bir cilde sahip olmayı herkes ister. Makyaj uygulamaları da genellikle ciltteki kusurları gizlemek ve cilt güzelliğini ortaya çıkarmak için yapılır. Ancak söz konusu problemli, akneli bir cilt olduğunda makyaj uygulamalarında daha dikkatli davranmak gerekir.

Problemli, akneliciltlerde kullanılan makyaj malzemeleri ve uygulama teknikleri oldukça önemlidir. Eğer doğru malzemeler, doğru tekniklerle uygulanmadığında cilt kusurları daha çok dikkat çekebilir.
Makyaj malzemesi seçimi yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlardan biri, cilt tipine uygun ürünlerin seçimini yapmaktır.

Akneli ciltlerin, yağ içermeyen ve akneye sebep olmayan makyaj malzemelerini seçmeleri gerekir. Genellikle akneli ciltlerin en büyük sorunlarından biri cilt yağlanmasıdır. Bu yüzden yağ içermeyen ürünlerin tercih edilmesi önemlidir.
                                  
Akneli ciltlerin yoğun ve ağır makyaj yapmaktan da kaçınmaları gerekir, önemli olan cilt temizliğine dikkat etmektir.

Akneli ciltler, makyaj yapmaya başlamadan önce makyaj bazı kullanabilirler. Akneli ciltler için uygun özellikte bir fondötenin ardından toz formdaki pudranızı uygulayabilirsiniz. Cildinize uygulayacağınız ürünleri bastırmadan uygulamanız, cildin tahriş olmaması açısından önemlidir.

Akneli ciltlerin dikkat etmesi gereken unsurlardan biri de cilt temizliğidir. Makyaj yapımında kullanılan aksesuarların, fırçaların ve süngerlerin temizliğine dikkat etmek gerekir. Akneli ciltlere genellikle makyaj süngeri yerine, makyaj fırçalarını kullanması önerilir.

Makyaj malzemesi seçerken, kaliteli ürünler seçmeye özen gösterin. Kalitesiz ürünler, akne oluşumunu artırabilir veya aknelerin görünümünü olumsuz yönde etkileyebilir. Seçilen ürünlerin cilt tonuyla da uyumlu olmasına dikkat edilmesi gerekir.


Akneli ciltlerin, gün sonunda mutlaka makyajlarını temizlemeleri gerekir. Makyajın ciltte kalması, gözeneklerin tıkanmasına, siyah nokta ve akne oluşmasına neden olabilir. Ayrıca cilt nefes alamaz ve çeşitli cilt sorunları ortaya çıkabilir.


Unutmayın, cildinizi güzel ve sağlıklı gösteren uygulama, cilt bakımlarınızdır. Cilt tipinize uygun ürünlerle düzenli olarak cilt bakımı yapmayı ihmal etmeyin.

Devamını oku